Итак, что могут сделать люди, чтобы бороться с усталостью от плохих новостей и «эффектом информационного цунами»? Ответ максимально простой: выключите свой телефон на время. К сожалению, это легче сказать, чем сделать, учитывая, что их использование доведено до автоматизма. В качестве превентивной меры — отключите push-уведомления и поставьте телефон в режим «не беспокоить» за час-два до сна.
Кроме того, даже в экстремальных ситуациях вы должны практиковать позитивное мышление. Даже когда весь привычный мир вокруг вас разбивается вдребезги. Народная мудрость о том, что «слезами горю не поможешь», звучит как завет психолога. Ищите луч надежды и постарайтесь найти что-то позитивное, на чем можно сосредоточиться. Например, поблагодарите всех тех людей, которые помогали вам и другим во время кризисных событий.
Позитивное мышление может не только помочь вам лучше справляться со стрессом, но также снизить уровень депрессии и (хотите — верьте, хотите — нет) укрепить вашу иммунную систему.
Управление стрессом — это главное. В жизни есть два типа проблем: те, решение которых зависит от вас, и те, которые находятся вне вашей власти и досягаемости. Сконцентрируйтесь на решении проблем с определенным планом, это сейчас очень важно.