Одним из самых больших изменений в мире бодибилдинга стал растущий процент женщин в спорте. Все больше женщин выбирают бодибилдинг в качестве метода улучшения своего здоровья, физической формы и силы, что неудивительно, учитывая успех этого вида спорта в достижении этих целей.
Одной из пионеров женского бодибилдинга была Лиза Лайон, которая разработала много позиций для танцевальных мышц, которые до сих пор популярны. Она также искала различных фотографов, которые делали фотографии, которые представляли миру резное женское тело. Потрясающая Рэйчел МакЛиш, которая выиграла первую женщину, миссис Олимпия, установила стандарты, которых все еще пытаются достичь многие культуристы. Ей удалось соединить свой сексуальный образ с мускулатурой и цветом тела, создав тем самым ориентир, к которому многие люди все еще стремятся.
Мир женского бодибилдинга, однако, должен был преодолеть относительно каменистый путь, чтобы добиться относительного признания, которым он наслаждается сегодня. Женщины никогда не наращивали мышцы в эстетических целях, хотя они всегда использовали другие формы упражнений, чтобы поддерживать себя в форме и быть привлекательными. В любом случае, женское бодибилдинг поначалу не получил широкого распространения и подвергся критике как со стороны мужчин, так и женщин. В настоящее время женский бодибилдинг, хотя и не так популярен, как мужской бодибилдинг, является гораздо более приемлемой формой фитнеса. Независимо от того, является ли это просто спортом, подростковым возрастом, изменением личных убеждений или усилением гендерного равенства, женский бодибилдинг в настоящее время вызывает гораздо больший интерес.
Самым очевидным преимуществом женского бодибилдинга является его влияние на здоровье и физическую форму. Как уже говорилось, бодибилдинг – это очень эффективный способ контроля веса тела, здоровья и формы тела, который просто не предлагает много других общих упражнений и видов спорта. Это утверждение верно независимо от того, является ли участник мужчиной или женщиной. Многие женщины страдают от недостатка сил, проблем с весом и потери физических способностей, особенно после родов, и бодибилдинг – отличный способ справиться с этими проблемами. К сожалению, многие женщины сосредоточены только на аэробных упражнениях и никогда не тренируются на выносливость, потому что им сказали, что они будут выглядеть как мужчина, если они будут поднимать тяжести, что, очевидно, является мифом.
Женщины часто пробуют разные диетические программы, некоторые из которых крайне вредны для здоровья и вводят в заблуждение. Эти типы диет могут привести к потере общего здоровья, костной массы и мышечной массы. Бодибилдинг может помочь вам избежать всех этих проблем, потому что участники учатся интегрировать физические упражнения и питание, используя хорошо разработанные и хорошо известные научные принципы в своей повседневной жизни и деятельности, что имеет очевидную пользу для здоровья.
Многие из этих тренировок по бодибилдингу, которые легко найти в Интернете, подходят как женщинам, так и мужчинам. Хотя цель может состоять в том, чтобы развивать мышечный тонус, а не развивать его размер, его легко настроить, изменив подходы, повторения и веса, используемые при выполнении упражнений. Поэтому женщины, которые хотят заниматься бодибилдингом, должны усваивать типичные упражнения, выполняемые в тренажерном зале, так же, как и мужчины, и включать их в программу тренировок, в которой используются большие повторения и меньшие веса для достижения цели повышения тонуса.