Разработка плана игры является ключевой частью обучения любого фехтовальщика. Это может оказать огромное влияние на результаты соревнований. Непоследовательная подготовка может привести к противоречивым результатам.
Развитие последовательности в конкурентных результатах начинается с того, как вы готовитесь к турниру. Установление индивидуальной рутины необходимо для каждой программы обучения фехтовальщика. Это создает основу, которая задает тон для остальной части дня. То, что вы чувствуете, принимая участие в соревнованиях – и в душе, и в теле – должно быть спланировано и отрепетировано, как если бы вы делали это миллион раз раньше. Таким образом, когда дело доходит до дня соревнований, вы не почувствуете, что это новый и стрессовый опыт.
Некоторые мечники думают, что у них есть установленная рутина, когда на самом деле у них есть ритуал. Ритуал основан на суеверном поведении, не связанном с производительностью. Их больше интересует то, что с ними происходит, чем то, что они делают, что влияет на их производительность.
Вместо ритуала рутина – это установленный план, который практикует подготовку игрока к дню игры и план соревнования. Такое поведение, связанное с заданием, дает спортсменам чувство контроля, стабильности и готовности. Процедура разработана таким образом, что несоответствия, которые негативно влияют на производительность, значительно сокращаются.
Есть много видов процедур. Фехтование – это отдельный вид спорта, поэтому рутина, которую вы практикуете, должна подходить именно вам. Распланируйте каждую часть процесса подготовки к турниру.
Пример предтурнирной процедуры
Ночь перед турниром
- Проверьте оружие и снаряжение.
- Упакуйте дополнительную одежду
- Распечатать маршрут к событию
- Добавьте дополнительные необходимые вещи в вещевой мешок (вода, полотенце, ибупрофин)
- Ложитесь спать за семь часов до того, как прозвучит сигнал
Турнир Утро
- Проснись за два часа до заезда. (Больше, если у вас длинный диск)
- Душ, позавтракать.
- Выход на место прибытия за 45 минут до закрытия заезда.
- Авторизуйтесь при регистрации.
- Проверьте оружие еще раз.
- Разминка и растяжка.
- Разминка упражнения и немного борьбы.
- Продолжайте увлажнение.
- Разогрей свою форму.
- Слушайте iPod перед турниром
Пример процедуры перед боем
- Знай, когда я собираюсь драться еще и против кого.
- Снимите разминку, когда борьба до моей достигает 4 касаний.
- Подойдите к катушке, когда освободится фехтовальщик.
- Поместите маску между ногами и руками на полу.
- Подключите к катушке. Проверьте шнур на крышке колокола. Подключите оружие. Проверьте оружие. Проверьте отсутствие болтов, сложите лезвие, ослабьте крышку раструба и ослабьте бочку.
- Держу маску в руке, когда я подхожу, чтобы проверить оружие. Держите маску между моих ног во время испытания оружия.
- Проверь через меня охранников колокола, поражающих их охранников, и затем я быстро ударил их охранников по их подсказкам.
- Подойдите к линии, поприветствуйте и наденьте маску. Убедитесь, что передний палец находится за защитной линией. Сижу охранник и я киваю, когда судья спрашивает: "Готов?"
Пример тактильной рутины между
- Реагируйте на прикосновение.
- Вернитесь к линии.
- Встаньте в защитное положение, перенесите вес с передней ноги на заднюю ногу.
- Убедитесь, что ручка не ослаблена, коснувшись дверного звонка задней рукой.
- Подумайте о словах и фразах. «Расстояние», «точка», «быстрые ноги» или «оставайся на нем».
- Посмотрите на мой передний носок, чтобы убедиться, что он за линией.
- Я сажусь и киваю головой, когда судья спрашивает: "Готов?"
Пример рутины после турнира
- Снимите снаряжение, кроме трусиков. Оберните струны тела.
- Протрите внутреннюю часть маски.
- Примите долгий холодный душ. Платье в новой одежде.
- Упакуйте оборудование. Наслаждайтесь большим ужином в местном ресторане.
Разработка и следование рутине не гарантирует успешных результатов каждый раз, когда вы их используете. Что он делает, так это удаляет элемент вариации. Если фехтовальщик время от времени не играл хорошо в турнире и следовал одной и той же рутине, он знает, что все, что пошло не так, имеет мало общего с этой рутиной. Они могут сузить круг причиненных им проблем. Вместо того чтобы смотреть на многие изменяющиеся переменные, которые, возможно, заставили их плохо защищать себя, их последовательные процедуры могут помочь им улучшить свои слабости.
Смотрите этот клип группы All Blacks Rugby. Этот вид рутины не подходит для отдельного фехтовальщика, но это рутина, подходящая для команды по регби. Регби – командный вид спорта, требующий большой агрессии и командной работы. Частью их рутины является пение и пение, которое имеет для них духовное значение. Он не только объединяет игроков, но и «портит» им толпу.
https://www.nzallblacks.net/haka.asp