1. Сократить количество углеводов
За пару дней до дня Х рекомендую сократить количество углеводов. Ешьте больше белковой пищи, например, куриную грудку, творог, рыбу, яйца, вместе с клетчаткой в виде овощей. Это поможет прекратить поступление и накопление гликогена в мышцах.
2. Активно тренируйтесь
За неделю, а лучше раньше, постарайтесь не забывать про спорт, активно тренируйтесь. Например, в первый день выполните комплекс силовых упражнений, во второй день — кардиотренировку. Таким образом вы истратите избыточные запасы гликогена, и в час, когда сядете за стол под бой курантов, организм займется восполнением потраченного гликогена и не будет запасать лишние калории в жировое депо.
Если получится потренироваться 30 декабря, то процесс восполнения гликогена в мышцах может продлиться до 2-3 суток, в зависимости от степени истощения. В итоге вы уплотните жировую ткань.