Сколько воды нужно пить в жаркий день?
Национальная служба здравоохранения США рекомендует пить 1,2 литра воды в день (от шести до восьми стаканов), но многие доктора считают, что это необходимый минимум. И в жаркую погоду его необходимо увеличить до трех литров. Если вам сложно пить столько воды, можно пить морсы, лимонады, квас, добавив в них побольше льда.
Кроме того, медики рекомендуют перекусывать продуктами с высоким содержанием воды — фруктами, фруктовым мороженым, овощами.
А вот кофе и алкоголь помогают обезвоживанию, так что в жару с ними надо быть осторожнее.
Важно помнить, что у детей потеря влаги происходит быстрее, так как кожа у них более тонкая. Поэтому в такую погоду им нужно пить постоянно и по чуть-чуть, избегать прямых солнечных лучей. Головной убор для детей и пожилых людей в такую погоду обязателен.